Si bien la tecnología nos ayuda en nuestro día a día, ya sea en el ámbito cotidiano como en el de negocios o profesional, viene bien también hacer un detox tecnológico o virtual cada cierto tiempo. Esto nos ayuda a recargar energías y evitar el temido “burnout”, que se ha vuelto tan común sobre todo en el ámbito corporativo en las carreras relacionadas al uso de la tecnologías, como ingeniería de sistemas, ingeniería de software, desarrollo web, marketing digital, entre otros.
Realizar un detox virtual es simple:
- Elige un día para desconectarte por 24 horas de todo aparato tecnológico, sea tu smartphone, tablet, TV, PC, etc.
- Decide si estarás en casa o te irás a algún lado en especial para realizar este detox
- Organiza actividades en caso lo desees, tales como cocinar, ir a nadar, correr, etc.
Tan simple como eso. Sin embargo, si deseas llevar los resultados al siguiente nivel, es muy recomendable usar ciertos suplementos, que venden tiendas de suplementos deportivos como NutriSuplementos , que pueden amplificar aún más los resultados de un detox tecnológico.
Omega 3
Si trabajas frente a una pantalla, tus ojos y tu cerebro están bajo un bombardeo constante de estímulos. El omega 3, básicamente, el lubricante que tus neuronas necesitan para no agotarse después de una semana pesada de proyectos o campañas de marketing. Lo que sucede es que la luz azul y el estrés digital generan una inflamación silenciosa que te deja con esa sensación de tener el cerebro denso. Al tomar un buen suplemento de Omega 3 (rico en EPA y DHA), estás ayudando a que tu materia gris se desinflame. Durante un detox virtual, este ácido graso acelera la recuperación de la agudeza visual y mental. No es magia, es simplemente darle a tu sistema nervioso el componente estructural que ha estado quemando para mantenerse al día con tantas notificaciones y reuniones por Zoom.
Vitamina D3
La mayoría de los que vivimos pegados a la tecnología tenemos algo en común: nos falta sol. Pasamos el día en oficinas o habitaciones con luz artificial, y eso desploma nuestros niveles de Vitamina D3. Lo beneficioso es que esta vitamina actúa más como una hormona que regula nuestro estado de ánimo. Si te sientes irritable o con ese bajón típico del “burnout”, probablemente tus niveles están un poco desequilibrados. Aprovechar tu día de desconexión para tomar un suplemento de vitamina D3, y poder salir a caminar un rato, es como darle un reinicio a tu sistema operativo interno. Te ayuda a mejorar el humor y fortalece el sistema inmune, que suele debilitarse cuando el estrés laboral aprieta. Es el suplemento ideal para dejar de sentirse como un “zombie” durante el día a día.
Glicinato de Magnesio
Este es el favorito para los días de descanso. El estrés consume el magnesio de tu cuerpo a una velocidad increíble. Si alguna vez has sentido ese tic nervioso en el ojo o tensión en el cuello tras horas de trabajar, ahí tienes la falta de magnesio. Pero ojo, el secreto está en que sea “glicinato”, porque es la forma que mejor absorbe el cuerpo y la que más relaja. Durante tu detox, el magnesio te ayudará a soltar la musculatura y, sobre todo, a frenar el ruido mental. Ese hábito de querer revisar el celular cada cinco minutos se calma cuando tu sistema central está equilibrado. Te ayuda a dormir como un tronco, permitiendo que tu cerebro realmente se limpie de toda la basura digital del día a día.
Creatina
Mucha gente piensa que la creatina es sólo para los que van al gimnasio a levantar pesas, pero para el cerebro es combustible puro. Los estudios demuestran que ayuda muchísimo con la fatiga mental. Cuando estás en pleno detox, tu cerebro está intentando reorganizarse y descansar de la sobrecarga de información. La creatina le da ese empujón extra de energía inmediata a tus neuronas para que la recuperación sea efectiva. Si en tu día libre decides hacer algo de ejercicio físico, será excelente, pero incluso si sólo decides leer un libro o cocinar, notarás que tu mente está mucho más despejada y menos “nublada”. Es como ponerle una batería nueva a tu capacidad de pensamiento lógico para cuando toque volver a la rutina.
Palabras Finales
Hacer un detox virtual no es volverse solitario, es poner límites para que el trabajo no te consuma la vida. Integrar estos suplementos es una forma inteligente de decirle a tu cuerpo que el descanso es necesario. No sirve de mucho apagar el celular si tu interior sigue en alerta máxima. Cuida tu sistema con la misma dedicación que tus proyectos. Desconéctate para volver a conectar con tus objetivos de una manera saludable.
